学轮滑更要保护好双脚 这3个问题要注意啦

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发布时间:2018-06-07 21:22

学轮滑更要保护好双脚 这3个问题要注意啦

2018-06-07 20:00来源:iSKATER滑者杂志

原标题:学轮滑更要保护好双脚 这3个问题要注意啦

终于等到放学了,

穿上自己的新轮滑鞋到外头刷街,

回头率百分百,感觉自己可敌彦祖

没想到一回家,突然感觉自己的脚有点不舒服,

脱鞋一看,脚踝竟然长了颗水泡

很多朋友在学习轮滑的过程中,由于滑动过程中脚掌或者脚踝的内外侧会跟鞋体产生摩擦,轻的话会有红肿,重的话就会长出水泡皮肤磨破

有些朋友可能觉得长水泡是小问题,没什么大不了,过几天就自动消失了,但事实上水泡的问题可大可小,如果长了水泡你不加以呵护,甚至继续大量的轮滑运动,可能后果会很严重

大家的小眼睛快看到老师这里来,今天就让《iSKATER滑者》来告诉你,关于玩轮滑长水泡,所需要注意的问题。

首先我们来科普一下水泡,日常中我们因为轮滑鞋摩擦不当而产生的脚踝脚掌损伤叫做轻度压疮(包括水泡、破皮)

由于本文尺度有限,将不po上任何压疮图片,有兴趣者请自行谷歌百度。)

压力性溃疡在医学范畴内目前分为六个阶段,可能由于轮滑鞋摩擦脚丫引起的多为以下三个阶段

第一期:淤血红润期

表现:红、肿、热、痛或麻木

(脚丫磨红了,有点疼)

第二期:炎性浸润期

表现:紫红、硬结、疼痛、水疱

(起水泡了~火辣辣的疼.... )

第三期:浅度溃疡期

表现:表皮破损、溃疡形成

(戳破了水泡,还把皮给撕了)

绝大多数人的症状都是出于一二期居多,如果到第三期,就要认真警惕一下保护自己的脚了

究竟为什么玩轮滑会经常长水泡呢?这三个问题大家要注意了。

高强度的练习

01

在练习轮滑的一些技术性较强的项目,比如速度轮滑、自由式轮滑等项目的时候,因为其难度比较高,经常需要长时间重复同一个动作来进行练习,才能达到成效,高频度的摩擦常常就会导致脚后部的擦伤和红肿,产生水泡。

滑者小建议 Tips

1. 在练习平花项目等技术含量较高的项目时,尽可能寻求专业轮滑教练的教学辅助。

2. 同时建议每练习一个小时脱鞋放松五分钟左右,可以有效延缓水泡的出现时间。

02

低质量的轮滑鞋 / 不适合的轮滑鞋

许多山寨的、低劣的轮滑鞋为了降低成本,没有充分把关出品质量,经常会出现螺丝组过长、鞋壳设计不合理、浇筑偏差、内胆过硬/过软/过薄等问题,这些都会导致在练习过程中对脚部造成损害。

此外,选购的轮滑鞋尺码不适合也会对脚部造成损害。过大的轮滑鞋不能够固定住脚掌的位置,会导致脚部某些位置反复地遭受到摩擦,而过小的鞋子则会全方位地对脚掌进行挤压,造成内部铆钉直接摩擦脚面。

滑者小建议 Tips

1. 如果出现新鞋磨脚颈,就是CUFF口的地方,可以买个护腕套着,觉得磨脚踝(内踝外踝)的时候先检查轮滑鞋穿进去的时候袜子整理好没有是否有褶皱。

2. 俗话说,一分钱一分货,关乎身体健康的装备物品,我们在选购的时候还是要挑选比较有保障的大品牌,不能贪小便宜,并且要挑选最适合自己的尺码,才能让学习轮滑的过程更加安全和顺畅。若对这些信息不太了解,可以咨询轮滑俱乐部、专业的轮滑教练。

学习方式有误

03

许多朋友自己学习轮滑,没有专业的教练教导,经常会在训练中走入误区,比如重心没有正确踩在轮子上,而是依托鞋子的支撑力进行滑行,导致鞋壳、Cuff长时间摩擦脚掌、脚踝,因此也会带来脚部的损伤,与水泡结下不解之(孽)缘。

滑者小建议 Tips

学习轮滑的时候尽量寻求专业的轮滑俱乐部和轮滑教练进行指导,他们有科学、合理并且更高效的方法帮助你学习好轮滑技术,或者可以求助技术成熟的朋友,但不要自己一个人摸石头过河。

如果很不幸,你已经长出了水泡怎么办呢?

别急,我们也咨询了专业人士找到了解决的方法。

01

如果只是部位擦伤有火辣辣的痛感,或者是小小的水泡的时候,可以脱下轮滑鞋休息一段时间不要继续轮滑,让水泡自己消失再恢复训练,这期间也可以用碘酒进行消毒处理。

02

如果水泡较大影响正常活动的情况下,可以先用湿毛巾擦干脚,用碘酒对伤口处进行消毒,再用消过毒的针把水泡刺破,然后用消过毒的棉签挤出里面的脓水,再用碘酒擦拭消毒,最后用纱布包起来即可。(切忌刺破后不要沾水,不然会发生感染)

03

切记不要去撕自己的水泡,否则会导致水泡进入第三期,非常容易受到感染,若真的撕破了,这时候要按照步骤2处理,并且只能穿拖鞋,不能穿便鞋走路,直到伤口恢复。

总而言之,轮滑虽然好玩、益处多多,

但任何体育运动都会存在有一定的风险,

所以大家无论做任何活动、训练

都要养成以安全、健康为首位的意识,

健康成长,快乐轮滑。

《iSKATER滑者》祝每个高考学子金榜题名

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