女性的胸,一定要练器械

文章正文
发布时间:2018-06-09 13:01

女性的胸,一定要练器械

2018-06-09 11:00来源:健身女王QueenDiana杠铃/卧推

原标题:女性的胸,一定要练器械

下面就是我给大家做的训练计划,跟着一起练吧~

哑铃飞鸟:四组,每组15-20RM,组间休息60S。

上斜杠铃卧推:4组,每组15-20RM,组间休息60S。

蝴蝶机夹胸:4组,每组15-20RM,组间休息60S。

跪姿俯卧撑:4组,每组做到力竭,组间休息60S。

训练计划B

上斜杠铃卧推:中等握距,3组,每组10次重复,组间休息1分钟(下图)

平板哑铃飞鸟:2组,每组21次重复,组间休息45秒(下图)

双脚抬升俯卧撑:2组,每组15次重复,组间休息30秒(下图)

平板杠铃卧推——中等握距,3组,每组8次重复,组间休息1分钟(下图)

- END -返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top